清明歌
清明时节雨纷纷，路上行人欲断*。借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。
——杜牧
关于清明
清明·节气·物候
“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”世间万物，都是从这一天开始生长，都是清洁明净的，清明是物候现象的反映。反映了在此时我国的植物作物、动物、气温降雨等自然变化，对人们依时安排农耕、蚕桑等活动有不可或缺的指导意义。
清明节
清明节处于仲春与暮春之交，万物清洁而明静。现代的“清明节”，是由上巳节、寒食节、清明节三者融合，由于这三个节在时间上较为接近，习俗上也有很多重合之处，在唐代的时候，这三个节日已经开始融合。
清明节融汇了两个古老节日精华，在宋元时期形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日，传承我国礼敬祖先，体现生的喜悦与生生不息转化。
清明美食
春意萌动，万物生发，清明节前后是艾草最嫩的时候，用艾草在家也可以动手与孩子做的美食——青团，又叫艾糍、清明粿.
食材准备：
艾草、糯米粉、粘米粉、油纸或叶子、芝麻花生馅
制作步骤：
清洗艾草，开水放盐，艾草下水煮5min，捞起艾草过冷水剁碎艾草与糯米粉、粘米粉（2:1）拌在一起搓成团，加一点点食用油，捏成一个个小团，将小团捏成碗状，加入馅料，捏合成喜欢的形状。
将做好的艾糍放在油纸上，摆上蒸笼，可在艾糍上涂少许的油，冷水上锅，蒸15-20分钟即可。
清明活动
清明时节应是踏青的好时间，但因疫情原因，我们不得不留在家中。
想起我们带着孩子们一起做风车，出外踏青的时候，孩子们带着他们自己做的风车在草地上奔跑，风车转的飞快…孩子们的笑容也十分美好…这样的场景，想起都会不自觉嘴角上扬。
在民间风车代表了喜庆和吉祥，老话说"风吹风车转，风吹幸福来"。过去风车周长分，象征一年天，12根辐条表示12个月，24头表示24个气节，风车有四道符，祈求四季平安。而现在疫情当下，我们何不和孩子们一起做一只带来幸福和平安的风车呢～话不多说，我们开始做吧！
1.我们首先将卡纸裁成正方形，接着将卡纸顶角对折。
2.接着用剪刀将中间连接的部分划开。
3.接着将四个角用胶水粘在中间。
4.最后用图钉固定到木棒上即可。
｜春
清明养生
清明，含上清下明之意，清明时节养生，重在与自然同气相求。人与自然同气相求，是指人的起居、饮食均不可与节气相逆，而是要根据具体的气候特点按时调节。
在《*帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，重点晚睡早起，太阳升起后适当锻炼，舒缓形体。注意保卫体内的阳气，养阳的关键是“动”，忌“静”。春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，初春时要尽量使身体“不冻不热”，要注意保暖。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降。
春天饮食应“少吃酸，多吃甘，以养脾气”，因春天本来肝气渐渐进入最旺盛的时候，而肝旺容易损伤脾胃，宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
（饮）菊花茶养肝利胆，散冬季寒邪。菊花茶具有疏散风热、清肝明目功效，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发.
清明艾灸
清明艾灸为身体补充阳气，尤其适用于阳虚体质。艾灸有补泻的作用，对于阴虚火旺热症体质的人，要先从泻法开始，滋阴的同时再调理阴阳的平衡。
清明时节艾灸宜阴阳平调，以足少阴肾经与足厥阴肝经的穴位为主。
推荐穴位：太冲、命门、合谷穴
END
文稿
24节气小组
音频
网络
排版
李易凡
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇